Mindfulness gaat over het leren richten van de aandacht, in het huidige moment, zonder oordeel. Vaak is onze aandacht niet waar we deze willen hebben. Onze aandacht wordt ‘gekaapt’ door onze gedachten en emoties, zorgen en herinneringen. Door mindfulness te ontwikkelen leren we om onze aandacht daar te hebben waar we deze willen hebben. Dit zorgt ervoor dat we minder snel op de automatische piloot leven en meer ‘in het moment zijn’. Hierdoor kunnen we bewust kiezen hoe we ergens op reageren.
Mindfulness helpt om gedachtenpatronen te leren herkennen. Door mindfulness kun je sneller herkennen wanneer gedachten opkomen, en je leert deze te observeren op een afstandelijke manier, zonder er inhoudelijk op in te gaan (en dus geen emotionele of automatische reactie te triggeren). Dit zorgt ervoor dat stress vermindert en dat we beter gefocust zijn op datgene wat we aan het doen zijn. Het zorgt voor een frisse, alerte blik zodat we beter met moeilijke momenten om kunnen gaan, en anderzijds ook meer kunnen genieten van de mooie momenten van het leven.